masa trening

Nie liczyłbym na to, że spalacze i aeroby w dużej mierze pomogą. Nie piszę, że to jest bez sensu, ale po prostu szkoda na razie to ruszać, szczególnie efkę. Chcesz być cały rok na efce? Nie sądzę, żebyś miał kłopoty z masą i otłuszczeniem. Patrząc na Twoje fotki, dobrze Ci idzie Na masie wystarczy jedynie kontrolować otłuszczenie, żeby nie [...]

[...] Zobaczę ogólnie jak się rozwinie sytuacja ale chciałem wziąść się za to już profesjonalnie a nie amatorsko tzn na granicy amatorstwa a zawodostwa. Może teraz skupie sie przez te 4 miechy na ćwiczeniach ogólnorozwojowych tzn pompki, drążek przysiady ze sztangą, martwe ciągi i bieganie a we wrześniu już masa z wyliczniem kcal co do joty

[...] poziomu umiesnienia itp. Trening : Polecamy tutaj trening typu HST oraz HIT w zaleznosci od Twoich mozliwosci czasowych i obranych celow ...jesli twoim priorytetem jest masa - POLECAM HST Znajdziesz o nim wiele w tym dziale - poczytaj podwieszone linki oraz archiwum. Jesli nie bedzies zczegos wiedzial - zapraszamy ponownie z konkretnym juz [...]

vade czy Ty nie oczekujesz zbyt wiele? na wszystko potrzeba czasu. organizm,to nie maszyna,a masa nie wzrasta w sposob liniowy,tak jak sila,lecz skokami,etapami. dla organizmu,to naprawde ciezkie wyzwanie przelamac stan rownowagi(homeostazy) i dobudowac nowe komorki miesniowe do tych juz istniejacych. pamietaj o genetyce-pewnych rzeczy nie [...]

Wyrzuć suplementy a weź się za dietę, albo redukcja albo masa. Zdobywając masę idzie siła. Trening ukierunkowany na siłe widzę, weź się za masę tłuszcz stracisz później. (Przy takim wzroście mała waga)

1)Trening musi trwać przynajmniej 2 godziny bo krótszy nie daje efektu 2)Masę można robić tylko w zimie, bo lecie człowiek się za bardzo poci i masa nie pójdzie w górę 3)Siłownia jest lepsza od sztuk walki, bo "co z tego że ktoś ma technikę jak jest słaby"(niby jest słaby bo nie chodzi na siłownię) Trochę tego było, jak sobie przypomnę [...]

Jonhy nic nie stoi na przeszkodzie aby latem robić masę, ale każdy chce dobrze wyglądać na plaży i tak planuje cykle żeby masa była zimą bo kilogramy można zamaskować pod ubraniem. Kwestia estetyki i wygody (w słońcu ciężko nosić zbędne kilogramy). Popatrz na zawodników im cykl regulują zawody do jakich się przygotowują, nie pory roku, czy jest [...]

Tak jak wyżej. Poczytaj o 5x5. Jak na staż, to wyniki siłowe masz dosyć słabe. Porzuć całkowicie maszyny, a siła przyjdzie szybko, wystarczy, że oprzesz trening o ćwiczenia wielostawowe i będziesz dokładał ciężar. Osobiście polecam HST. Masa i siła zawsze do przodu po cyklu. :-)

No dorzucić parę kg muszę, a łydka taka jest, od tyłu wygląda jak jakaś dupa :D Powoli do przodu :) Teraz stosuje 3 czesciowy trening Mawashiego, wytrzymalosc sila i masa. Za tydzien zaczynam silowo, ciekawe jakie efekty koncowe beda :)

[...] kreatyna,czy inne wynalazki nie maja z tym nic wspolnego. zle zadales pytanie. powinno byc-KIEDY ZASTOSOWAC KREATYNE? odpowiedz juz napisalem wczesniej. nastepna. masa,gestosc? skad ty takie rzeczy wyciagasz? cwicz,zwiekszaj obciazenia,jedz i odpoczywaj-KONIEC TEMATU. zlapanie suchej masy jest zalezne tylko i wylacznie od odpowiedniej [...]

posiłki 2-5 to jest to co biorę do pracy. oczywiście nie porcjuję sobie tego tak tylko bioe w pudełkach odpowiednie ilości, a potem w robocie to rozkładam "na oko" na 4 posiłki. "Codziennie na pewno nie ale jak będziesz urozmaicał z innymi źródłami białka to będzie dobrze." jasne, że urozmaicam. podstawą jest ten tłuscz roślinny z nasion, orzechów [...]

Napisałem takie coś: Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: jeszcze trochę redukcja, a później masa i rzeźba. Staż: ponad 4 miesiące Aktywność fizyczna: 3 dni w tygodniu wf, 3 dni w tygodniu trening (dni treningowe 1,3,5) 4 dni ABS II Mój trening wygląda tak: Rozgrzewka + skakanka 15-20 minut, 4 obwody: *5 podciągnięć nachwytem na [...]

[...] obciazenia i hantle. Vandaal - trening siłowy na poczatku przygody z silownia i do tego w wieku 14 lat ? Znacznie za wczesnie. Lucas00 - Niby czemu ma nie zrobić masy trenujac na silowni i sporty walki. Dieta to podstawa - gdy bilans kaloryczny bedzie na plusie to masa bedzie wzrstać. Pzdr Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-29 10:46:36

nic nie przesądzajmy bo jeszcze nie zostaliśmy do tego testu wybrani u mnie nie ma znaczenia czy zostanę wybrany czy nie - koniec redukcji na kilka miesięcy, ale nie koniec dobrego zdrowego odżywiania, tak ciężko długo i mozolnie pracowałem na kratę która naprawdę wygląda super tak dużo kosztowało mnie to wyrzeczeń i kosztuje dalej, że gdy skończę [...]

z dieta to wiesz bez tego nawet nie masz co ruszyc z masą chyba że tłuszczową :D a trening na mase masz dziale treningowym ale on sie opiera właśnie przede wszystkim i zawsze przy opcji trzymania diety.

pamięć mięśniowa działa zapewne od pierwszego treningu Twoim zadaniem bedzie teraz nie popełniać błedów w odzywianiu- tak aby masa już była bez tłuszczu; choc napewno wejdzie wolniej, ale to żaden problem ponadto trenuj raczej lżej a z wieksza czestotliwością- w "okresie pamięci mięsniowej" myslę, ze nie potrzeba trenować na maksymalnych [...]

Grrubas :Nadzorował czy ja wiem czy będzie nadzorował po prostu polecił mi taki a nie inny trening i mówił żebym najlepiej nic nie zmieniał w nim ;))Filmiki da się załatwić ;) pavveeel : 25kg na sile ? ładnie tylko jak z masą ? bo nie chcę zbytnio przytyć

j.w. cel masa - kazda partia trenowana 1x w tygodniu! trening jest dobry dla osoby sredniozaawansowanej z DOBRA DIETA ! brakuje cwiczonka na tyl barku np unoszenie chantli bokiem w obadzie tlowia, oraz cos na dwuglowe uda.. no i brzuch. pozdro

a ten cały tema zakładam dlatego ze ćwicze wspólnie z 3 kumplami oni ćwiczą co trening to samo wszyscy cel masa mam nadzieje ze ja jako odmieniec grupy wyjde na tymnajlepiej i nie zostane w tyle dzięki za podpowiedzi

Czyli jestes tak jak by w desperacji....powiem ci szczerze co o tym mysle ...wez sie solidnie za diete ....kilka dobrych supli dobry trening i masa idzie do gory bez problemu....jezeli chodzi ci tylko o kilka kg to zrobisz to szybko....bez koksu...a jezeli juz tylko koks i koks nic innego nie widzisz to zabieraj sie za lekture ...i nie zapomionaj [...]